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第3课 哑铃操 【纯练版】 无氧复合推举,刺激肌肉让线条立显.mp4
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第4课 徒手操 【纯练版】全身有氧操,跟随音乐跳动深层燃脂.mp4
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第5课 肩颈操 【纯练版】 自身负重训练,拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4
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第6课 纤臂操 【纯练版】 交替锤击动作,坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4
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第7课 胸背操 【纯练版】 刺激萎缩胸背肌,有力挺拔告别含胸驼背.mp4
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第8课 瘦腹操 【讲解版】 腹部核心高耗能,熨平肚腩雕刻马甲线.mp4
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第9课 臀腿操 【纯练版】下半身有氧晃动,翘臀细长直美腿.mp4
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第10课 塑形操 【纯练版】 全身跳动拉伸塑形,打造终极S线条.mp4
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