第01课 盆底修复,紧致阴道.mp4
第02课:告别腰骶与骨盆周围疼痛.mp4
第03课:色素沉积,解决产后色素水肿不美丽.mp4
第04课:肩颈调理,调整驼背圆肩.mp4
第05课:呼吸训练,找到呼吸节奏.mp4
第06课:预防乳腺疾病,缓解产后疲惫.mp4
第07课挺拔酥胸,改善喂养带来的胸下垂.mp4
第08课:平坦腰腹,告别产后大肚子.mp4
第09课:纤细腰腹,还你完美腰腹曲线.mp4
第10课:改善产后腿粗,练成修长美腿.mp4
第11课魔力瘦腿,甩掉大象腿.mp4
第12课:天使美背,快速剪掉背部赘肉.mp4
第13课:雕刻手臂线条,告别烦恼“拜拜袖”.mp4
第14课:提升臀线,彻底告别产后扁塌臀.mp4
第15课:全身训练,抓住产后黄金瘦身期.mp4
第16课:激活能量,释放肌肉乳酸的堆积.mp4
第17课 身心平衡能量流动练习.mp4

练习产后恢复瑜伽,好处远不止瘦身那么简单。那产后恢复瑜伽有什么好处呢?以下6大好处,新妈必知:
1、恢复窈窕好身材
瑜伽是一种健身运动,长期练习,能促进血液循环,恢复皮肤张力。通常,产后6个月是身材恢复的黄金时期,如果想练瑜伽就要尽早制定计划,消除身体多余的赘肉,变身时尚辣妈。

2、调节产后心态
产后,很多新妈妈由于不适应,会出现各种不良情绪,有时情绪还会影响睡眠。所以,根据自身情况及时调节心态很重要。而产后瑜伽具有消除不良情绪,调节心态和预防产后抑郁的功效。

3、恢复身体能量
因分娩,很多刚生产完的妈妈都会身体虚弱、精神不振,适当调整后,再练习瑜伽,能激发体内的能量,并让身体各脏器得以恢复。

4、预防乳房下垂
产后,妈妈们都要给宝宝哺乳,而哺乳可能会使孕妇乳房下垂,为避免乳房下垂,练瑜伽紧致肌肤,丰胸美乳,效果也是不错的。

5、重建盆骨肌肉张力
生产后,盆骨肌肉组织松弛,适度的瑜伽训练能强健骨盆肌肉,及促进子宫收缩,预防子宫、阴道下坠等。

6、改善腿部水肿现象
怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。产后恢复一定是要做的,短时间内看不出来好的效果,但是年龄大了就会有各种漏尿的情况,和妇科炎症。

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