课程目录

01【经期后第一周-骨盆扭转】锻炼骨盆,滋养子宫恢复好气色.mp4

02【经期后第一周-倒置体式】激活荷尔蒙,消除痘痘美肌嫩肤.ts

03【经期后第一周-盆底激活】促进盆底微循环,排毒焕肤祛黄气.mp4

04【经期后第一周-动力支撑】提升肌肉活力,抵抗肌肤下垂.ts

05【经期后第一周-灵活脊柱】强化供血能量,气色红润精力足.mp4

06【经期后第一周-倒置体式】加强荷尔蒙水平,激发细胞活力.ts

07【经期后第一周-强力伸展】刺激五脏荷尔蒙分泌,重获第二春.mp4

08【经期后第二周-刺激胸腺】焕发荷尔蒙活力,对抗下垂.ts

09 【经期后第二周-均衡流动】拉伸四肢,加速代谢快速甩脂.mp4

10【经期后第二周-稳定骨盆】增强核心力量,抗击大肚腩.ts

11【经期后第二周-关节舒展】修复关节,告别关节疼痛.mp4

12【经期后第二周-耐力训练】激发荷尔蒙分泌,雕刻纤细瘦腿.ts

13【经期后第二周-柔韧脊柱】提升脊柱柔韧性,焕发身体活力.ts

14【经期后第二周-体式串联】舒缓肌肉紧张,告别身体疲劳.ts

15【经期后第三周-调息放松】调理紊乱荷尔蒙,缓解身体紧绷.ts

16【经期后第三周-舒缓阴瑜伽】安抚子宫,恢复身体机能.ts

17 【月经期-呼吸滋养】呼出体内浊气,舒缓疲劳.ts

18【月经期-体位拉伸】缓解痛经,消除腰腹酸痛.ts

19【月经期-灵活骨盆】加快代谢,促进毒素排出.ts

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